坚持瑜伽三个月能瘦多少

瑜伽是一种有氧运动，如果在练瑜伽期间配合调整饮食，3个月左右能瘦，但如果练瑜伽期间不注意饮食，可能需要6个月或者更长时间才能瘦。

能瘦多少

瑜伽练习结合健康饮食，3个月左右可能减重5-10斤，但具体减重效果因人而异。

对于身体脂肪堆积不是特别多的练习者，3个月可能看到明显的塑形效果。

肥胖情况较严重者，可能需要坚持练习瑜伽6个月左右，或者更长的时间，才能达到一定的瘦身效果。

影响减肥效果的因素

饮食因素：瑜伽练习会消耗热量，如果在练习期间不注意饮食健康，经常进食高脂肪的食物，如蛋糕、奶油等，导致热量摄入过多，进而会影响减肥效果。

个人体质：不同人的体质不同，对瑜伽练习的反应和适应能力也不同，这也会影响减肥效果。

注意事项

想要快速减肥也可以到医疗机构通过注射溶脂针或者是射频溶脂来改善，可以达到快速瘦身的目的。

有瘦身需求的人，日常需要注意调节饮食，还可以配合其他的运动方式，如跑步、骑自行车等，有利于更好地减肥。