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空白记忆（即大脑一片空白或记忆断层）的成因可以归纳为以下表格形式：
| 成因分类 | 具体原因 | 相关机制/影响 | 来源 |
|---|---|---|---|
| 心理因素 | 压力、焦虑、紧张 | 压力激素（如皮质醇）分泌增加，抑制记忆存储和提取功能 | |
| 生理状态 | 睡眠不足、疲劳 | 睡眠是记忆巩固的关键过程，睡眠不足导致大脑疲劳和认知功能下降 | |
| 脑部疾病 | 脑动脉硬化、阿尔茨海默病、癫痫、短暂性全面性遗忘 | 脑部血液循环异常、神经细胞损伤或异常放电 | |
| 营养与代谢 | 缺乏维生素B族、铁、锌等；低血糖、电解质紊乱 | 营养不足影响神经递质合成和大脑代谢功能 | |
| 生活习惯 | 长期吸烟、酗酒、过度使用电子设备 | 直接损害神经细胞或干扰睡眠节律 | |
| 环境因素 | 噪音、空气污染、高温 | 外部刺激干扰大脑专注力和信息处理能力 | |
| 年龄相关 | 自然衰老、海马体萎缩 | 大脑机能衰退，记忆存储和提取效率降低 | |
| 心理障碍 | 抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD） | 情绪和认知功能紊乱，导致记忆编码和回忆障碍 |
应对建议（部分）：
心理调节：通过冥想、运动等方式缓解压力。
改善睡眠：保证7-9小时高质量睡眠。
健康饮食：补充Omega-3、维生素B12等营养素。
医学检查：若症状持续，需排查脑部疾病或心理障碍。
如需更具体的干预方法（如记忆训练表格），可参考艾宾浩斯复习计划表（见）。
