问24回顾法是通过什么来完成的

回24回顾法是通过有计划地回顾过去的24小时的行为和想法，来强化自我评估和反省的能力，促进自我提高和成长的方法。

具体来说，24回顾法的步骤如下：

1. 回顾过去24小时，记录自己做了或者没做的事情，以及自己的想法和感受。

2. 对记录的内容进行分类整理，分成积极、消极和中性的部分。

3. 针对消极的部分，进行反思和批评，并思考如何改进和提高。

4. 对积极和中性的部分，进行肯定和鼓励，同时也可以思考如何进一步加强和发扬。因此，24回顾法是通过有计划地回顾并评估自己的行为和想法，从而发现自身的优点和问题，并及时进行调整和改进，以达到自我提升和成长的效果。