小学生晚餐吃多少正常

晚餐的建议摄入量

蔬菜：每人约250克，约1-1.5斤，可以选择2-3种蔬菜。

荤菜：按照早餐荤菜量的一半进行采购，具体量根据家庭成员数调整。

主食：每人1-1.5碗，可以加入一些杂粮。

汤类：每人一小碗，可以选择蔬菜菌菇汤、紫菜蛋汤等清淡汤羹。

烹调用油：每人约1-1.5汤勺，尽量采用蒸、煮、炒等烹饪方法。

水果或牛奶：晚餐后一段时间，摄入约200克水果或一杯300毫升牛奶。

晚餐的最佳时间

晚餐建议在晚上6点左右吃，不宜过晚，以免影响消化和夜间休息。

营养均衡的重要性

晚餐应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持小学生的生长发育。