如何测立定跳远的成绩

立定跳远成绩的测量方法需严格遵循规范流程，确保公平性和准确性。以下是具体步骤及注意事项：

一、测量方法

起跳要求

- 从起跳线后自然站立，脚尖不得踩线，两脚原地起跳，禁止垫步或连续离地。

- 起跳时两臂快速前摆，身体前倾，下肢由后向前伸展腾空。

落点判定

- 落地后需保持身体前倾，用后脚脚跟着地，避免身体后仰或滚动。

- 以起跳线至最近落地点（后脚跟）的垂直距离为成绩，测量时需用卷尺从起跳线到落地点后跟的最近点量取。

成绩记录

- 每人进行3次试跳，取最好成绩（保留两位小数）。

- 若出现犯规（如踩线、二次起跳），该次成绩无效。

二、注意事项

犯规处理

- 试跳过程中若出现垫步、连续离地或身体后仰，均视为犯规，成绩无效。

测量工具

- 推荐使用标准米尺或卷尺，确保测量精度。

环境要求

- 测试场地需平坦，起跳线与落地点需保持垂直。

三、评分标准（补充参考）

男生：

初一155cm、初二170cm、初三185cm、高一195cm、高二200cm、高三205cm。

女生：初一140cm、初二144cm、初三146cm、高一148cm、高二149cm、高三150cm。

通过以上规范流程，可确保立定跳远成绩的客观性和公正性。