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根据搜索结果,小学生跳高每天建议的练习量及达标标准如下:
一、每日跳高建议量
- 6-12岁儿童:每天累计跳高2000-5000下(低年龄段建议150下/天,避免单次过量)
- 注意与其他运动交叉进行,如蛙跳、跳绳等,以增强协调性。
分年龄段参考
- 三年级: 男生达标0.7米,女生达标0.6米; - 四年级
- 六年级:平均水平1.2-1.5米,但受个体差异影响较大。
二、注意事项
避免损伤:单次跳高不宜过量,建议从20下/天逐步增加;
正确姿势:优先采用背越式跳高,避免单纯跨越式导致效率低下;
营养配合:多摄入牛奶、虾皮等富含钙质的食物,促进骨骼发育。
> 提示:以上数据综合自权威性较高的搜索结果,具体需结合学生个体情况调整。