体育中考排球怎么考

体育中考排球考试内容及要求如下：

一、考试内容与分值

考试内容

2024年及之后版本的中考排球考试通常包含垫球、发球、扣球、拦网、传球、传球接击球等综合技能，具体顺序可能为：垫球→垫球接击球→发球→拦网→传球→传球接击球。

分值设置

- 垫球：男生32次/人，女生30次/人（部分年份为20次）；

- 发球：2个有效球/人（需过网且落点正确）；

- 扣球：1个（需高于头部且落点有效）；

- 传球：2次（需传进指定区域）。

二、考试规则与要求

基本动作规范

- 垫球：

采用正面双手垫球，要求手型正确（前臂击球）、击球部位准确（腕部上方10厘米）、球速适中，每次测试时间不超过1分钟，每人测试2次，取较好成绩；

- 发球：需从发球区向上抛球，用上手或下手发球，球需过网且落点在对方场区，若发球失败需重发；

- 扣球：助跑后起跳，用腕部力量将球扣向对方场区（避开2号位3×3米区域）。

测试流程

考生需完成规定的技能组合，例如：

- 发球2个 → 垫球3次 → 自传球2次 → 扣球1次 → 传球1次 → 垫球接击球2次。

犯规与计分

- 犯规：

包括球触标志物、动作不规范、脚越线等，犯规时测试结束，以仪器设备记录的次数为准；

- 计分：每完成一个有效动作得1分，先达到规定分数且领先对手2分的队伍获胜。

三、备考建议

技术训练

- 垫球：练习半蹲姿势和前臂击球技巧，可通过墙壁对垫或同伴对垫提高节奏感；

- 发球：练习不同发球方式（如高平钩发球），增加负重挥臂训练提升力量；

- 扣球：选择合适高度进行练习，避免过度追求力量导致失误。

体能与协调性

- 下肢力量：深蹲、蛙跳等训练增强稳定性；

- 核心力量：平板支撑、仰卧起坐提升动作流畅性；

- 敏捷性：侧向移动、跳绳练习提高反应能力。

模拟测试

定期进行完整技能组合模拟，熟悉考试流程和评分标准，调整战术与体能分配。

四、注意事项

考试使用5号排球，球网高度为2.43米；

若选择排球为自选项目，需结合篮球、足球等技能组合。

以上内容综合了多个年份的考试规则及训练要点，建议考生结合自身情况制定个性化训练计划。