瑜伽什么时候可以练腹肌

清晨训练

清晨是锻炼腹肌的一个高效时段。此时空腹状态下身体基础代谢率较高，配合适度的心肺运动，容易加速脂肪代谢，有助于腹肌线条的显现。不过需要注意，清晨身体较为僵硬，锻炼前需要充分热身，以避免拉伤。同时，清晨训练强度不宜过高，建议选择如平板支撑、仰卧卷腹这类基础性动作。

餐后1.5至2小时

餐后等待1.5至2小时是另一个适宜的时间点，尤其适合多数人的作息。此时血糖供应充足，体能恢复较好，可以保证锻炼的强度与质量。同时，进食后间隔一定时间可以避免因未完全消化而引发恶心或腹痛。在这个阶段，结合高强度间歇训练和腹肌专项动作效果尤佳。

傍晚或晚饭后

对于倾向于晚上锻炼或白天有工作/学习安排的人来说，傍晚或晚饭后1.5至2小时是腹肌训练的另一个高效时段。此时无论在精神状态还是体能上都处于良好阶段，身体经过一天的活动充分活动开了，适合进行更高强度的训练。

请注意，以上信息仅供参考，实际最佳练习时间应根据个人的身体状况、日程安排以及偏好来确定。同时，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。