为什么练瑜伽要光着脚

练习瑜伽时要求光脚，主要基于以下核心原因：

提升平衡与根基稳定性

光脚能直接感知脚掌与地面的接触点，帮助精准调节重心和发力点，尤其在平衡体式中更易保持稳定。鞋袜的束缚会干扰神经对着力点的感知，增加滑倒风险。

增强防滑与安全性

光脚与瑜伽垫的摩擦力更大，能显著降低高难度动作中的滑倒概率，保障练习安全。

促进血液循环与经络按摩

脚底是全身经络汇聚处，光脚可激活神经末梢，刺激足部血液循环，打通经络，促进全身气血流通，提升呼吸与体式协调性。

增强自我觉知与灵活性

光脚练习能提升脚部灵活性，帮助更好地完成抓地、扭转等动作，同时解除鞋袜束缚，使身心更放松，更贴近瑜伽的“自然”理念。

促进能量传导与身心连接

中医理论认为，足部与脏腑经络直接相连，光脚练习可增强能量从脚部向全身的传导，缓解足部紧张，改善体式中的身体问题（如腰椎前凸）。