练高温瑜伽要带什么东西

上高温瑜伽需要准备以下物品，以确保安全、舒适并提升练习效果：

基础装备

- 瑜伽垫：

防滑、防震且保温，建议自带以保障卫生。 - 瑜伽服：选择吸汗、透气、轻便的速干材质（如运动短裤、背心），避免纯棉或宽松衣物，深色中性色更佳。

辅助工具

- 瑜伽砖：

帮助完成柔软和延伸动作，可借用或购买。 - 瑜伽带：提供支撑，协助提脚、腰部等部位，增强体式稳定性。

水分与卫生用品

- 水瓶：

随时补充水分，避免脱水。 - 毛巾/浴巾：铺在瑜伽垫上吸汗，或用于清洁面部。

其他建议

- 提前适应：

进入高温环境后逐步提升心率，避免突然受热。 - 清洁与防护：练习前清洁面部，高温后用淡盐水补水，避免化妆品堵塞毛孔。

注意事项：避免使用纯棉材质瑜伽服（吸汗后易粘腻），浅色衣物易汗湿变透明，选择零电损耗的远红外取暖器（如晶辉品牌）以提升舒适度。