瑜伽垫的尺寸怎么选择的

选择瑜伽垫的尺寸和厚度需结合个人需求、练习类型及场地条件，具体建议如下：

一、尺寸选择

国际标准尺寸

- 61cm×173cm：

适合大多数初学者及常规练习，覆盖卧姿、坐姿等动作需求。 - 加长版（61cm×183cm/185cm×80cm等）：适合身高较高者或需要更大活动空间的练习，如力量瑜伽、流瑜伽等。2. 根据身高调整

- 垫子长度应至少比身高长15cm，宽度需覆盖肩宽并预留5-10cm活动空间，确保动作施展。 二、厚度选择

初学者（5-7mm）

- 提供缓冲和支撑，减少关节压力，适合平衡、倒立等动作。2. 进阶者（3-5mm）

- 增强地面反馈，提升动作精准度，适合力量训练、阿斯汤加瑜伽等。3. 特殊需求

- 柔软训练（阴瑜伽）：

推荐6-8mm厚垫，减少长时间保持姿势的关节压力。 - 户外携带：选择轻便、易折叠的薄款（如3-5mm）。 三、其他注意事项

材质与防滑性

- 优先选择TPE（弹性好、防滑性强）或NBR（缓冲力佳）材质，避免PVC（易滑）。 - 表面需有适度摩擦，防止滑倒。2. 可携带性

- 轻便折叠设计（如180cm×60cm）适合旅行或空间有限的环境。 总结：

初学者建议选择61cm×173cm、6-7mm厚度的垫子；进阶者可根据需求调整厚度；同时关注材质、防滑性和便携性。