瑜伽垫跟哑铃哪个好

瑜伽垫与哑铃的选择需根据训练目标和个人需求决定，二者各有优势：

一、核心功能对比

瑜伽垫

- 主要用于 拉伸、核心训练（如平板支撑、仰卧起坐）和 柔韧性提升，提供防滑支撑，适合居家全身性训练。

- 适合 低强度、长时间的健身需求，如日常塑形、放松身心。

哑铃

- 专为 力量训练设计，可锻炼胸、臂、腿等多部位肌肉（如哑铃卧推、深蹲）。

- 适合 高强度、间歇性的锻炼，如增肌、提高爆发力。

二、适用场景建议

居家综合训练：

优先选择 瑜伽垫，兼顾多种基础动作，且便于携带。

力量增肌目标：搭配哑铃使用效果更佳，可通过调整重量满足不同训练需求。

三、注意事项

瑜伽垫需选择 NBR、PVC、橡胶等防滑材质，厚度建议10-15mm。

哑铃训练时注意动作规范，避免受伤，建议从轻重量开始。