瑜伽为什么叫放松式

瑜伽被称为“放松式”的原因主要源于其独特的放松机制和目标，具体可归纳为以下几点：

超越传统睡眠的放松

瑜伽放松术并非传统意义上的睡眠，而是一种动态的睡眠状态。练习者通过引导进入类似睡眠的深层次觉知状态，但意识仍保持活跃，处于潜意识与意识之间的临界区域。这种状态能让人在身体放松的同时保持对内在体验的觉察，从而实现真正的放松。

意识与感知的转变

在瑜伽放松术中，放松是通过主动转移注意力、离开外界刺激（如视觉、听觉等）来实现的，而非被动地进入睡眠。这种主动的感知转换过程被称为“制感”，它帮助人们打破日常的感知局限，达到更高层次的专注力。

身心与情感的整合

该技法不仅关注身体的放松，还强调心理和情感的平衡。通过调节呼吸、冥想和身体姿势，瑜伽放松术帮助释放压力激素（如皮质醇），促进情绪稳定，最终实现身心的深度整合。

科学定义的放松

科学意义上的放松要求身体和心理均达到低激活状态，而瑜伽放松术通过引导进入“灵魂睡觉”状态，正是通过调节生理机制（如降低心率、肌肉张力）和心理状态（如减少焦虑、提升专注）来达到这一目标。

综上，瑜伽被称为“放松式”是因为它通过独特的动态睡眠状态、意识转换和身心整合机制，帮助人们实现超越传统睡眠的深度放松。这种放松方式不仅缓解身体疲劳，还能提升心理韧性和情绪健康。