瑜伽砖应该选多少g

选择瑜伽砖的重量需结合个人体质、练习需求和偏好，以下是综合建议：

一、重量选择参考

初学者推荐200-300克

重量较轻的瑜伽砖（200-300克）更轻便易携，适合初次使用或需要频繁移动的情况，同时能提供足够的支撑性。

进阶练习者可选200-250克

若追求更高稳定性，可选择200-250克的瑜伽砖，平衡轻便性与支撑力，减少动作变形风险。

特殊需求者

- 体重较大者建议选择300克以上的瑜伽砖，以确保承重能力；

- 需要增强核心支撑的练习者可尝试250克左右的瑜伽砖。

二、材质与重量的关联

轻量材质（如软木、120克TPE）：

优点：柔软舒适，适合需要减少身体负担的体式（如倒立、平衡动作）；

缺点：承重能力较弱，长期使用可能变形或损坏。- 中密度材质（如180克EVA）：

优点：硬度适中，提供稳定支撑，适合多数基础动作；

缺点：仍可能因长时间使用出现轻微变形。- 高密度材质（如90克泡沫砖）：

优点：极轻且弹性好，便于清洗；

缺点：抗压性差，影响动作精准度。

三、其他注意事项

尺寸选择

常见尺寸为23×15×7.5/10厘米，厚度差异主要影响软硬程度。初学者可选择7.5厘米厚的款式，进阶者可尝试10厘米厚的中密度砖。2. 品牌与质量

优先选择高密度材质（如90克迪卡侬瑜伽砖），这类产品承重性和耐用性更佳。3. 个人偏好

重量偏好因人而异：

- 喜欢“重点支撑”效果可选120克轻量砖；

- 偏好“稳定感”可选180-200克中密度砖。

通过以上建议，可根据自身需求选择合适的瑜伽砖重量，逐步提升练习效果。