瑜伽垫厚度多少好点呢

关于瑜伽垫的标准厚度，综合权威信息整理如下：

一、国际通用标准

国际瑜伽联合会（Yoga Alliance）等权威机构并未明确指定瑜伽垫的具体厚度标准，但综合多个来源信息， 4-6mm厚度被普遍认为是标准厚度，尤其适合中高级练习者。

二、厚度选择建议

初学者（6-8mm）

- 提供足够支撑，防止平衡不稳导致的崴脚或关节疼痛。

- 建议选择加长款（如61cm×183cm）以适应坐姿练习。

中高级练习者（4-6mm）

- 在保证支撑的同时，减少垫子厚度以增强地面感知和动作稳定性。

专业级或关节敏感者（1.5-4mm）

- 极少数专业选手（如高级流瑜伽、热瑜伽）可能选择1.5-4mm超薄垫子，但需配合专业指导。

三、其他注意事项

材质选择：

橡胶垫（如皇室系列）提供强支撑；

亚麻垫（贵族系列）透气性更佳；

TPE材质垫子柔软度更高，适合长时间坐姿练习。

尺寸选择：

国内主流尺寸为61cm×173cm，加长款为61cm×183cm，户外或健身房可选120cm×183cm。

四、总结

若追求性价比或便携性，4-6mm厚度已能满足需求；若追求极致地面感知或专业训练，可尝试1.5-4mm超薄垫子，但需根据自身条件调整。