瑜伽和跳舞哪个更减肥

跳舞和瑜伽减肥速度差不多，都不属于减肥特别快的运动项目。

瑜伽和跳舞对减肥的作用

瑜伽

瑜伽是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，促进体内毒素和垃圾排出体外，达到辅助减肥的效果。

通常需要长时间坚持到正规的瑜伽机构锻炼，必要时可以利用负压吸引的方式，将身体多余的脂肪排出体外，做体内抽脂减肥。

瑜伽还可以锻炼身体的柔韧性和灵活性，让肌肉更加柔软，关节更加灵活，从而缓解肩颈疼痛，改善身体的姿势和形态。

瑜伽还可以减少压力和焦虑，放松身心。

跳舞

跳舞运动量比较低，所以燃烧的脂肪量也比较少，并不能达到快速减肥的效果。

跳舞也可以让身体更活跃，增强身体的代谢能力。

减肥期间的饮食建议

减肥期间一定要多吃富含粗纤维的食物。