瑜伽腹式呼吸一组多少次

瑜伽腹式呼吸的一组次数为 16次，具体说明如下：

动作规范

在瑜伽练习中，腹式呼吸常与体式结合，例如仰卧举腿动作要求用腹部力量缓慢抬起双腿，每组完成16次。

注意事项

- 动作需保持缓慢，避免快速运动导致腹部不适；

- 每组之间可配合短暂休息，确保呼吸与动作协调。

其他相关练习

除仰卧举腿外，瑜伽中还有静力俯卧小臂支撑（收紧腹肌10秒）和垫上半程收腹（收紧腹直肌，背部贴地）等类似收腹动作，每组同样为16次，共做2组。