用瑜伽垫跑步用什么厚度

根据权威信息源，瑜伽垫跑步时推荐选择 6-8mm厚度，具体选择需结合个人需求和运动类型。以下是详细分析：

厚度选择依据

- 初学者/地面运动：

6-8mm厚度既能提供缓冲保护关节，又能保持地面感知，适合跑步、平板支撑等需要稳定性的动作。 - 资深练习者：3-5mm薄垫更适合力量训练或需要精准平衡的动态动作，但跑步通常建议初学者或地面运动者选择较厚垫子。

材质与厚度结合

- TPE材质：

环保且弹性较好，适合6-10mm厚度，尤其适合易出汗或需长时间练习的用户。 - PVC材质：价格实惠，但环保性较差，适合短时使用，厚度建议6-8mm。

注意事项

- 避免过厚垫子（如15mm以上），易导致平衡失调和受伤风险。 - 若进行高强度间歇训练（HIIT），可考虑8-10mm垫子以增强缓冲。

总结：

瑜伽垫跑步首选6-8mm厚度，兼顾缓冲与稳定性，优先选择TPE材质。