阴瑜伽又叫什么瑜伽

阴式瑜伽（Yin Yoga）是一种以深度放松、缓慢体式和长时间保持为核心特点的瑜伽流派，其核心理念融合了身心平衡与自然疗法。以下是具体解析：

一、核心特点

体式与时间

强调缓慢进入和保持体式，每个姿势通常保持3-10分钟，通过深度拉伸骨骼、韧带和结缔组织，促进深层组织修复。

呼吸与冥想

结合自然呼吸与冥想，帮助清空杂念，调节神经系统，增强身心放松与专注力。

身心合一

通过静态体式和呼吸调节，实现身体耐力与精神状态的协调统一，达到身心合一的境界。

二、健身功能

增强柔韧性

长时间保持体式可显著提升关节灵活性和肌肉伸展度，改善身体僵硬问题。

促进血液循环

深层组织拉伸有助于改善血液流动，缓解疲劳，尤其适合久坐人群。

调节神经系统

通过冥想与深度放松，降低压力水平，缓解焦虑，提升整体心理韧性。

三、适用人群

久坐人群：

缓解因长时间保持同一姿势导致的身体僵硬。

压力大者：通过冥想与深度放松帮助减轻焦虑。

运动损伤者：低强度体式适合康复期锻炼，避免剧烈运动带来的二次损伤。

四、历史与起源

阴瑜伽由美国医学博士Paul Grilley于1979年创立，融合了瑜伽基础、医学知识及中国道教、武术的精粹，强调“中庸之道”与“天人合一”的平衡理念。

五、学习途径

可通过专业瑜伽馆课程、线上教学平台或线下工作坊系统学习，建议初学者在教练指导下练习以确保安全。