用瑜伽球卷腹怎么减肚

用瑜伽球卷腹减肥，可以通过准备活动、拉伸动作、身体运动、侧滚等步骤实现。

准备活动

将身体置于瑜伽球上，尽量保持身体笔直，双脚分开，双手叉腰。

利用身体腰部的力量左右摆动，左右来回重复动作，做10-20次。

拉伸动作

双手平举，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，两手叉腰，前后移动，双手向前伸，在90°左右时前后移动。

重复每个动作10-20次。

身体运动

双手平举，向左下方转动，手尽量放在脚的外侧，上半身慢慢压低，再还原初始位置，然后再向右下方转动，重复运动10-20次。

侧滚

单膝跪下，一腿向外伸展，单手叉腰，双臂内侧压球，来回滚动，尽量拉伸侧腹肌。

注意事项：

在日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积。