阿斯汤加瑜伽属于什么型

阿斯汤加瑜伽属于力量型瑜伽，其核心特点如下：

力量与柔韧性结合

阿斯汤加强调肌肉力量与柔韧性的平衡，通过严谨的体式串联和呼吸配合，提升身体整体能力。与哈他瑜伽等传统流派相比，它对力量和耐力的要求更高。

固定练习序列

该流派遵循严格的体式顺序，每个序列包含特定动作，需按固定流程练习。这种科学性确保了练习的系统性和安全性，但同时也限制了自由创新。

适合人群与风险

- 适合：

体能较好、有一定瑜伽基础者，尤其是追求塑形和力量提升的人群。 - 风险：初学者可能因力量不足导致关节不稳定或受伤，需谨慎选择。

西方主流与历史传承

阿斯汤加在欧美广泛流行，由Shri K. Pattabhi Jois创立，与艾扬格瑜伽同源但风格不同。它融合了古老瑜伽智慧与现代训练方法，强调体式与呼吸的协调。

总结：

阿斯汤加瑜伽以力量训练为核心，适合有基础者练习，但需注意循序渐进，避免过度用力。