晨起可以做什么瑜伽

对那些对自己身材要求较高的人来说，练习瑜伽是一种健康的减肥和塑形的方法，但是练习瑜伽也要选择合适的时间，因为时间不合适会使瑜伽不起作用，而且会造成时间和精力的浪费。

一、晨起瑜伽的好处

瑜伽有利于调节呼吸，使心情放松，同时还能够提高注意力，帮助提高一天的工作效率。

在条件允许的情况下，早晨做瑜伽还可以帮助减肥和塑形。

二、晨起瑜伽的注意事项

一天练瑜伽的最佳时间是早上七点左右，最好在户外。

饭后40分钟或1小时再做某些瑜伽体式，如弯曲手臂、做肩部绕环等。

对于初学者，建议每周练习3-4次，每次1小时。

运动刚结束时，身体往往处于极度兴奋状态，此时如立即洗热水澡，会使血管迅速扩张，血液流回大脑，增加心脏的压力。同时，忽冷忽热的刺激也会对身体造成伤害。

倡导练习者，特别是关节炎患者，在练功前洗个澡，然后休息20分钟至半小时，以增加人体的洁净和放松感，提高身体温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，打开各个关节。

一个早上起来就开始练习的人，练习前就不用洗澡了。锻炼后不能立即洗澡，水的温度会破坏你在练习中所产生的能量。

不能盲目地做一些有氧运动，因为一些非专业的有氧运动对身体有害，最好是在专家和老师的指导下进行，有时候不适当的锻炼会让自己走形，根本达不到我们所期望的效果。