怎样练瑜伽能瘦肩膀

练瑜伽可以瘦肩背，如平板支撑、手臂的外展和后伸、靠墙站等瑜伽动作，还可以通过控制饮食来改善。

练瑜伽瘦肩背的方法

平板支撑：

呈俯卧姿势，前手臂放在地面上，尽量贴近地面，用双脚和前手臂支撑整个身体，保持腹部的伸直，使整个身体呈笔直状态。根据自己的承受能力逐渐增加训练时间和难度。

手臂的外展和后伸：

根据自己的身体情况，持续进行这些动作来获得锻炼效果。

靠墙站：

背靠墙壁自然站立，将头部、双肩、臀部和脚跟紧靠墙壁，并同时保持颈部放松，一次15分钟。

通过控制饮食来改善

建议日常避免食用高热量的食物，如蛋糕、烧烤以及油腻性食物。尤其是晚上睡前应避免热量堆积，这可能导致体重增加，也不利于瘦肩背计划的进行。控制饮食结合运动，可以更好地达到瘦肩背的效果。