瑜伽椅子如何使用方法

瑜伽椅的基本用法

体式正位：

幻椅式：找到真实的臀部坐在椅子上的感觉，找到臀部正确的位置，然后让臀部离开椅子哪怕一厘米。

侧角式：下方膝盖正对脚踝，上方手往后抓住椅背可以打开胸腔。

站立前屈简易变体：大腿后侧柔韧度不够，可以把上方腿放到椅背上方，抬到与髋同高。

支撑体式：

斜板式、侧板式：做这些体式时，双手或者双脚放在椅子上加大难度，锻炼效果提升。

拉伸体式：

利用瑜伽椅拉伸肩膀、髋部、背部等僵硬部位。

后弯体式：

利用椅子做后弯基础准备，如鸽子式、轮式等。

瑜伽椅使用注意事项

在使用瑜伽椅子时，确保椅子稳固，避免滑动或翻倒。

根据自己的能力进行练习，避免过度拉伸或扭伤。

在使用瑜伽椅子时，注意保持平衡，避免摔倒。

通过以上教程和注意事项，希望能帮助你更好地使用瑜伽椅进行瑜伽练习。